shop acc lien quan

Bạn đã bỏ lỡ những loại Vitamin tốt cho mắt nào?

0

Chọn những loại vitamin tốt cho mắt  giúp cho đôi mắt của bạn sáng khỏe và đẹp. Những loại vitamin nào sẽ đáp ứng cho bạn có một đôi mắt sáng khỏe và ánh nhìn  tinh nhanh hơn? Bây giờ chúng ta cùng điểm qua và tìm hiểu vitamin tốt cho mắt các bạn nhé!

Thiếu vitamin tốt cho mắt sẽ bị bệnh gì?

Nếu cơ thể chúng ta không cung cấp các loại vitamin bổ sung nuôi dưỡng mắt sẽ dẫn đến tình trạng gì? Thiếu vitamin mắt chúng ta sẽ gặp các tình trạng như: Thiếu vitamin A  dẫn đến mắt bị giảm thị lực, khô mắt, nhuyễn biểu mô kết – giác mạc gây mù,.. Và khi cơ thể chúng ta không nạp đủ lượng Vitamin nhóm B sẽ gây mỏi mắt, chảy nước mắt, đỏ mắt, co giật quanh cơ mắt. Còn thiếu vitamin C dẫn đến tình trạng tăng nhãn áp và đục thủy tinh thể.

Khi chúng ta cung cấp cho cơ thể lượng vitamin đầy đủ sẽ sỡ hữu đôi mắt khỏe mạnh, ánh nhìn tinh nhanh và trong sáng. Vậy bạn đã biết cách chăm sóc đôi mắt của mình để tránh các bệnh về mắt chưa? Vậy những thực phẩm nào sẽ cung cấp vitamin tốt cho mắt của chúng ta? Để trả lời câu hỏi này hãy cùng chúng tôi xem qua tổng hợp những loại vitamin tốt nhất cho mắt dưới đây nhé!

Đọc thêm: Nhấn mí mắt bao nhiêu tiền?

Vitamin tốt cho mắt là các phân tử hữu cơ cực nhỏ, chúng tham gia vào quá trình chuyển hoá của cơ thể, giúp tăng sức đề kháng nhờ vào đặc tính chống oxy hóa.Tuy nhiên, cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp được chúng. Mà các loại vitamin tốt cho mắt sẽ được cung cấp qua thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày.

Mắt của chúng ta cần được nuôi dưỡng bởi các loại vitamin sau đây:

Vitamin A

Đây là loại vitamin có thành phần chất chống oxy hóa, có tác dụng bảo vệ mắt. Trong loại vitamin này còn giúp tăng cường sức khỏe niêm mạc và giác mạc. Ngoài ra, khi mắt chúng ta được cung cấp lượng vitamin A đầy đủ sẽ giúp chống lại các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc virus. Đặc biệt, dưỡng chất này còn giúp phát triển mắt hình thành sắc tố thị giác, giúp mắt chúng ta thích ứng rất tốt với bóng tối, giúp sáng mắt.

Làm thế nào để cung cấp vitamin tốt cho mắt? Điều này đơn giản thôi, bạn chỉ cần cung cấp các loại vitamin A qua bữa ăn hàng ngày của mình. Việc bổ sung các loại thực phẩm như bơ, sữa, lòng đỏ trứng, rau xanh, các loại trái cây có màu cam, vàng, đỏ hoặc xanh (Cà chua, cà rốt, đu đủ, cải xoăn,..)

Vitamin nhóm B

Để tránh tình trạng bị mỏi mắt, chảy nước mắt, đỏ mắt, co giật quanh cơ mắt thì nhóm vitamin B là thành phần không thể thiếu cho đôi mắt khỏe mạnh. Nhóm vitamin B gồm B1, B2, B6,.. là sự hỗ trợ tăng trao đổi chất của tết bào mắt.. Vậy nên chúng ta nên ăn các thực phẩm như thịt gà, cá hồi, sữa, trứng, nấm, đậu Hà Lan, súp lơ,… để bổ sung vitamin gốc B tốt nhất cho đôi mắt của mình nhé.

Vitamin C

Nếu nhắc đến loại vitamin tốt cho mắt thì không thể bỏ qua Vitamin C. Vitamin C có nhiệm vụ giúp mắt chống lão hóa, chống oxy hóa và bảo vệ mắt tránh các tác hại của tia cực tím. Khi bổ sung lượng vitamin C đầy đủ sẽ  giúp mắt ngăn ngừa và trì hoãn phát triển của bệnh đục thủy tinh thể. Hạn chế các tình trạng xuất huyết mạc và chảy máu trong nhãn cầu. Các loại rau củ quả có chưa hàm lượng vitamin C cao như cam, chanh, ổi, đu đủ, su hào, xoài, dâu và dứa(khóm),…

Vitamin E

Vitamin đóng vai trò bảo vệ mắt từ các tác nhân bên ngoài, hoạt động của vitamin E như một chất chống oxy hóa, ngăn ngừa bệnh thoái hóa điểm vàng, cải thiện tình trạng giảm thị lực của đôi mắt. Vitamin E có nhiều trong dầu thực vật, hạt dẻ, hạnh nhân,…

Vậy để đôi mắt luôn sáng khỏe mỗi ngày chúng ta hãy bổ sung các loại vitamin đầy đủ cho mắt nhé. Hằng ngày đôi mắt của chúng ta phải hoạt động liên tục, dễ gây tình trạng đôi mắt mệt mỏi. Chúng ta hãy dành thời gian chăm sóc cho đôi mắt như tập thói quen ngủ sớm, massage thư giãn mắt thường xuyên. Khi dùng các thiết bị điện tử sau 40 phút hãy cho mắt được nghĩ ngơi 5 phút . Nên đeo kính râm để mắt tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, gió, bụi….

Đọc thêm: Cách chữa sụp mí mắt tại nhà

Bên cạnh đó, chúng ta có thể sử dụng thêm các loại thuốc nhỏ mắt để bổ sung vitamin cung cấp dưỡng chất từ bên ngoài cho đôi mắt. Và cuối cùng dù bận rộn như thế nào, bạn hãy dành thời gian chăm sóc cho đôi mắt mình luôn khỏe và trong sáng nhất nhé.

 

Leave a Reply

© 2018 ALLIREVIREWS. All rights reserved.
Proudly designed by Theme Junkie.
shop acc lien quan