Cách giảm béo bụng đơn giản hiệu quả dành cho các chị em

0

Nếu bạn không chú ý ăn uống, nghỉ ngơi đúng giờ giấc, thường xuyên bỏ bữa. Lâu dần sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe và tạo điều kiện tốt cho mỡ thừa hình thành. Bộ phận đầu tiên dễ bị tích tụ mỡ thừa nhất đó là bụng. Vậy ta phải làm thế nào để giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả? Mỡ bụng có gây ảnh hưởng gì tới sức khỏe hay không? Hãy cùng theo dõi bài viết sau đây nhé.

Mỡ bụng có gây ảnh hưởng tới sức khỏe không?

Mỡ bụng sẽ mạng lại rất nhiều ảnh hưởng “xấu” tới sức khỏe chúng ta, đặc biệt là:

Cách giảm béo bụng đơn giản hiệu quả dành cho các chị em

– Khiến cơ thể phát tướng bất thường, khó khăn trong việc chọn lựa bộ quần áo vừa ý.

– Gây khó khăn trong việc đi lại. Thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, khó thở.

– Làm mất đi sự tự tin của bản thân, khiến bạn cảm thấy e ngại khi phải giao tiếp với người xung quanh.

– Dễ làm bạn mắc các chứng bênh nguy hiểm như ung thư, đái tháo đường, mỡ trong máu, huyết áp, tim mạch,…

Tóm lại, khi thấy cơ thể bắt đầu có dấu hiệu bất thường, các ngấn mỡ từ từ hình thành. Bạn nên tìm ngay một cách giảm béo bụng phù hợp với mình càng sớm càng tốt. Tránh để quá lâu nhé.

Những cách làm giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả cao

Một số nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng béo bụng là do ăn uống không hợp lý, lười chơi thể thao, thường xuyên thức khuya, bỏ bữa ăn, phụ nữ vừa mới sinh con hoặc bước sang tuổi trung niên…

Vậy chúng ta sẽ làm gì để đánh tan mỡ bụng nhanh chóng và bảo đảm cơ thể phát triển khỏe mạnh ?

+ Chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý – Cách giảm mỡ bụng hiệu quả

Cân bằng lại hàm lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể mỗi ngày. Chú ý không nên để cơ thể đói bụng, hạn chế ăn vặt. Hãy tự bổ sung thêm các buổi ăn nhẹ xen kẻ các bữa ăn chính nhằm giúp tình trạng “đói bụng”.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp cơ thể giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn

Chọn ăn những loại thực phẩm chứa nhiều protein như sữa, trứng, cá, hải sản tươi sống…

Tránh ăn các món ăn có quá nhiều dầu mỡ, chiên, xào, nướng. Đồng thời, hãy sử dụng các loại dầu thực vật, dầu ô liu để nấu ăn.

Bổ sung nhiều rau xanh và hoa quả. Mỗi ngày hãy thưởng thức ngay 1 ly nước ép rau củ hoặc trái cây nhé.

Nên tự lập ra thực đơn ăn uống mỗi ngày. Điều này giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả và vẫn đảm bảo được nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể.

Bên cạnh đó, nhớ bổ sung cho cơ thể ít nhất từ 2 – 3 lít nước / 1 ngày nhé. Nước góp phần rất quan trọng trong việc giảm cân và cải thiện vóc dáng.

+ Chăm chỉ tập các bài tập bụng

Chạy bộ

Nếu bạn không có nhiều thời gian hay bạn là người của công việc. Vậy hãy tranh thủ dậy sớm và chạy vài vòng quanh nhà nhé. Môn thể thao này khá đơn giản, phù hợp cho mọi đối tượng.

Chạy bộ mỗi ngày là cách giúp đánh tan mỡ bụng đơn giản và hiệu quả

Vừa giúp cho cơ thể tăng cường sức bền, chịu đựng và giúp giảm mỡ toàn thân rất hiệu quả. Ngoài ra, còn giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và sảng khoái hơn. Bạn có thể tập chạy bộ đường dài hay đi bộ nhanh. Lưu ý, bạn nên khởi động cơ thể trước khi chạy bộ nhé, để hạn chế chấn thương trật khớp trong quá trình chạy.

Gập bụng

Nếu bạn không thích chạy bộ, vậy thì hãy thử tập các động tác gập bụng nhé. Những tư thế động tác khi tập sẽ kích thích tác động lên xung quanh các mùi cơ bụng. Giúp làm tan mỡ thừa hiệu quả và định hình các múi cơ săn chắc hơn.

Bài tập gập bụng là cách giúp làm tan mỡ bụng dưới nhanh chóng và an toàn

Khi bắt đầu bạn chỉ cần gập bụng từ 10 – 14 cái, duy trì 3 – 5 set. Sau 1 tuần, hãy đẩy nhanh cường độ luyện tập lên nhé. Hiện tại, có rất nhiều tư thế gập bụng, bạn nên tập những bài tập cơ bản nhất.

Đầu tiên, bạn hãy nằm thẳng ra thảm, tay để sau gáy và co 2 chân lên. Dùng lực từ cơ bụng nâng toàn bộ thân người lên áp sát đùi. Nhớ phải giữ cố định 2 chân và mông. Khi tập bạn nhớ kết hợp hít thở đều đặn để hạn chế bị mất sức.

Hít đất

Một bài tập giảm mỡ bụng phổ biến, được khá nhiều bạn trẻ áp dụng. Đó chính là động tác hít đất (hay còn gọi là tư thế chống đẩy). Tập luyền bài tập này thường xuyên sẽ giúp vùng cơ ngực, tay, hông eo và bụng săn chắc hơn.

Bài tập chống đẩy giúp vùng cơ bụng và ngực săn chắc thon gọn hơn

Cách tập luyện tương đối đơn giản, bạn chỉ cần đưa tay chống xuống đất và giãn cách rộng hơn vai. Duỗi thẳng người, ngón chân chạm đất kết hợp với tay nâng toàn bộ cơ thể lên. Hít sâu vào rồi hạ từ từ cơ thể xuống, sau đó dùng lực tay đẩy mạnh cơ thể lên và thở ra.

Bài tập này sẽ giúp làm tan mỡ bụng hiệu quả. Cố gắng duy trì 3 set, mỗi set tập từ 8  – 10 cái. Bên cạnh đó, nếu bạn không đủ thể lực để tập bài tập này. Thì hãy thử động tác hít đất dựa tường nhé.

+ Cách giảm mỡ bụng nhanh nhờ vào các mẹo dân gian

Uống trà xanh

Trà xanh vừa dùng để giải nhiệt, thanh lọc cơ thể, làm đẹp và hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Các dưỡng chất, vitamin, chất chống oxi hóa trong trà có khả năng giúp ngăn chặn quá trình lão hóa da và giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Uống trà xanh cũng là một cách làm giảm mỡ bụng đơn giản và hiệu quả tại nhà

Bạn có thể uống nước trà thay nước lọc mỗi ngày. Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng một số loại trà như trà ô long, trà đen, trà lá sen, trà vằng…

Chườm muối nóng

Đây là một cách làm giảm mỡ bụng sau sinh tốt nhất hiện nay, giúp làm tan mỡ bụng nhanh chóng và không gây tổn thương cho da.

Chườm muối hột rang sẽ giúp tăng cường khí huyết lưu thông và đánh tan mỡ bụng nhanh chóng

Phương pháp thực hiện đơn giản, nguyên liệu dễ mua và chi phí cực thấp, phù hợp cho mọi đối tượng có nhu cầu muốn giảm béo bụng ngay tại nhà.

Bạn chỉ cần dùng một muối hột đem rang nóng lên, sau đó cho hết vào 1 tấm vải dày (tránh chọn vải mỏng vì dễ gây bỏng da). Sau đó, chườm nhẹ nhàng xung quanh da bụng, kết hợp thêm vài thao tác xoa bóp giúp cho khí huyết lưu thông tốt hơn.

Thoa rượu nghệ gừng mỗi ngày

Ngoài cách chườm muối nóng, bạn có thể thử áp dụng phương pháp làm giảm béo bụng sau sinh bằng rượu nghệ gừng. Các dưỡng chất, khoáng chất trong gừng và nghệ khi kết hợp với rượu trắng sẽ giúp làm tan mỡ bụng nhanh chóng. Đồng thời, còn giúp cho làn da trở nên săn chắc và mềm mại hơn.

Xoa rượu nghệ gừng lên xung quanh bụng sẽ giúp đẩy lùi tình trạng mỡ bụng tích tụ giúp vòng 2 săn chắc hơn

Hiệu quả của rượu nghệ gừng đã được khá nhiều người kiểm chứng, kết quả mạng lại cực kì tốt. Bạn hãy lấy nghệ và gừng mang đi rửa sạch rồi cắt ra thành từng lát cho vào lọ thủy tinh. Chế rượu trắng vào sau đó đậy nắp lại, ủ nơi khô thoáng tầm 2 tháng.

Mỗi lần sử dụng hãy lấy 1 ít cho vào tay rồi xoa lên xung quanh bụng. Duy trì liên tục sau vài tháng, số đo vòng bụng sẽ có chiều hướng giảm đi đáng kể.

Những điều cần biết khi tiến hành giảm mỡ bụng

Đối với những cách làm giảm béo bụng hiệu quả bằng luyện tập, ăn kiêng hay áp dụng các mẹo dân gian. Bạn cần phải lưu ý một số điều sau:

– Cần phải chịu khó kiên trì khi tiến hành một cách giảm béo nào đó. Tránh bỏ cuộc giữa chừng, nếu không mọi công sức bạn sẽ coi như bỏ đi.

– Chú ý nên hạn chế ăn những món ăn chứa nhiều carbonhydrate.

– Nên tăng cường chơi thể thao, kết hợp xen kẽ các bài tập để phát huy tối đa hiệu quả.

– Tránh sử dụng các loại nước có chứa nhiều cồn, ga.

– Nên chú ý nghỉ ngơi đúng giờ giấc, hạn chế tình trạng bỏ bữa ăn.

Giải pháp làm tan mỡ bụng nhanh chóng bằng công nghệ LIPO HIFU

Ngoài ra, các bạn có thể nhờ vào công nghệ giảm béo hiện đại để giải quyết nhanh gọn vấn đề béo bụng.

Điển hình là cach giam beo bung không phẫu thuật LIPO HIFU – Công nghệ tiên tiến tại Mỹ. Được các chuyên gia và khách hàng đánh giá rất cao về hiệu quả loại bỏ mỡ thừa.

Bảo đảm an toàn, nhanh chóng, không gây đau đớn, không phải phẫu thuật như một số phương pháp hút mỡ bụng trước đây.

TMV Ngọc Dung là đơn vị đầu tiên thực hiện thành công những ca giảm béo bằng công nghệ LIPO HIFU. Bên cạnh đó, đang có nhiều ưu đãi làm đẹp hấp dẫn mỗi tuần, giúp quý khách có thêm cơ hội trải nghiệm những dịch vụ giảm béo tốt nhất hiện nay.

Nếu bạn quan tâm đến vấn đề này, hãy gọi ngay 1800 6377 hoặc đăng ký tư vấn trực tuyến trên website của chúng tôi nhé.

Bạn đang xem Cách giảm béo bụng đơn giản hiệu quả dành cho các chị em trong chuyên mục Giảm mỡ giảm béo tại website http://www.allireviews.com

Leave a Reply

© 2017 ALLIREVIREWS. All rights reserved.
Proudly designed by Theme Junkie.