Bí quyết giúp bắp chân thon gọn trong 1 tuần

0

Bạn đã cảm thấy bó tay trước tình trạng size bắp chân không thể kiểm soát? Điều này làm bạn không thể chọn cho riêng mình những chiếc váy ngắn hay những quần sort yêu thích ? Chúng tôi sẽ giúp bạn xử lý tình huống này nhanh chóng. Bằng các mẹo giảm mỡ bắp chân đơn giản ngay bên dưới đây.

Những cách làm nhỏ bắp chân nhanh chóng tại nhà

Động tác kiễng chân –  Cách giúp giảm size bắp chân cấp tốc

Vì sao chúng tôi lại nói đến bài tập này đầu tiên ? Đơn giản vì nó là một bài tập dành riêng cho vùng bắp chân. Nếu bạn đang muốn cải thiện size bắp chân nhanh chóng thì hãy tập ngay động tác này nhé.

Bài tập kiễng chân giúp bắp chân săn chắc và thon gọn tự nhiên

Bạn sẽ không phải lo lắng là nó có dễ tập hay không, vì đây là một động tác cực kì đơn giản. Nếu bạn chịu khó duy trì thường xuyên thì bắp chân bạn sẽ trở nên thon gọn hơn đấy.

Bạn chỉ cần đứng thẳng người lên, 2 tay có thể thả lỏng hoặc đặt 2 bên hông. Để dễ tập thì bạn nên để 2 chân sát vào nhau và bắt đầu nhón gót chân càng cao càng tốt. Khi đã quen rồi thì bạn cần phải duy trì thời gian kiễng chân lên nhé.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng thêm tạ trong lúc tập luyện. Điều này sẽ giúp vùng bắp chân bạn trở nên săn chắc hơn đấy.

Nhóm động tác nhảy – Cách làm nhỏ bắp chân hiệu quả

Ở đây, chúng ta sẽ nói về 2 phương pháp nhảy. Đó chính là nhảy dây và nhảy trượt tại chỗ.

Phương pháp nhảy dây thì quá phổ biến rồi. Đây là bài tập khá dễ, đơn giản những hiệu quả mang lại rất cao. Bạn chỉ cần chú ý duy trì nhịp độ nhảy thật đều và khi chạm đất dùng mũi bàn chân. Quá trình nhảy dây, bắp chân bạn sẽ được hoạt động liên túc góp phần giảm tình trạng bắp chân to.

Nhảy dây là cach làm bắp chân thon gọn nhanh chóng tại nhà

Cách nhảy trượt tại chỗ này là một bài tập được phát triển dựa trên ý tưởng trượt băng. Tuy nhiên chúng ta sẽ thực hiện ngay tại chỗ. Bạn chỉ cần chuẩn bị 2 chiếc khăn lót dưới chân và bắt đầu thực hiện thao tác trượt chân sang ngang. Ngoài ra, bạn có thể cúi người xuống và chống tay xuống. Tiến hành co và trượt luân phiên từng chân.

Bài tập kết hợp giữa Squat và Lunge – Bài tập giảm mỡ bắp chân nhanh nhất

Mỗi động tác sẽ được thực hiện với tư thế khác nhau nhưng lại chung một mục đích. Đó là giúp bắp chân bạn trở nên thon gọn và săn chắc hơn.

Đầu tiên bạn hãy về tư thế Lunge, 1 chân gập và hạ người xuống. Sau đó nhảy bật và chuyển về tư thế Squat. Hãy cố gắng Squat càng sâu càng tốt nhé.

Bài tập squat giúp đôi chân bạn săn chắc và gợi cảm hơn

Thực hiện đều đặn các bài tập này theo 3 hướng trước bên hông và đằng sau. Tập tuần tự từng chân một nhé các bạn và nhớ chú ý tập đúng cử động bài tập.

Với 3 bài tập nêu trên, bạn hãy cố gắng duy trì liên tục mỗi ngày. Đảm bảo bắp chân to cách mấy cũng có thể “trị” được.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp giảm size bắp chân nhanh chóng

Ăn uống, nghỉ ngơi đúng giờ giấc sẽ giúp cơ thể bạn phát triển toàn diện. Nếu bạn đang duy trì một thói quen ăn uống không kiểm soát. Thường xuyên ăn nhiều thức ăn có nhiều dầu mỡ, tinh bột thì cơ thể bị béo phì là điều hiển nhiên. Do đó, bạn cần phải nghiêm túc lại trong việc ăn uống nhé, đây là một cách giúp làm nhỏ bắp chân an toàn và hiệu quả.

Để giúp bạn sở hữu 1 đôi chân thon gọn như mơ ước, bạn hãy chú ý một số vấn đề sau:

Hãy chú ý ăn thật nhiều rau xanh và trái cây

Lượng chất xơ, vitamin và các dưỡng chất quan trọng trong nhóm thực phẩm này sẽ giúp cơ thể bạn được tăng cường sức đề kháng. Đồng thời, còn thúc đẩy nhanh quá trình tiêu hủy chất béo trong cơ thể.

Ăn nhiều rau va trái cây giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng

Nên tập ăn thật nhiều Protein

Nguồn năng lượng này đóng vai trò quan trọng, cung cấp nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể. Bạn có thể dễ dạng chọn những loại thực phẩm giàu protein như cá, tôm, mực, cua, thịt ức gà hoặc các loại thịt tươi. Đồng thời, cần phải hạn chế ăn những thực phẩm được chế biến sẵn, đồ ăn đóng hộp. Do chúng chứa rất nhiều hóa chất, phẩm màu độc hại.

Hạn chế ăn quá mặn

Nếu cơ thể nạp quá nhiều muối hoặc ăn nhiều món ăn quá mặn thì bạn sẽ có cảm giác bị tích nước. Chính vì vậy, để giúp bắp chân thon gọn nhanh chóng thì bạn cần phải giảm lượng muối ăn trong 1 bữa ăn lại nhé.

Nên uống nước đầy đủ

Tránh uống liên tục 1 lượng nước khá lớn vào cơ thể. Bạn hãy chia nhỏ thời gian uống ra. Việc uống nước thường xuyên sẽ giúp cơ thể đẩy nhanh quá trình tiêu hủy các Estrogen. Tức là lượng mỡ thừa sẽ có chiều hướng “giảm dần”. Uống nước đúng cách cũng là một mẹo hay giúp giảm béo bắp chân đấy.

Nên uống nước thường xuyên để cơ thể khỏe mạnh hơn nhé

Bắp chân to làm sao để nhỏ lại ?

Do những cách nêu trên đòi hỏi phải tốn rất nhiều thời gian và cần có sự kiên trì. Chính vì vậy, làm cho nhiều người cảm thấy chán nản và bỏ cuộc. Vậy làm thế nào để chân thon gọn trong 1 tuần ?

Câu trả lời đó chính là áp dụng ngay công nghệ giảm mỡ chân không phẫu thuật LIPO HIFU. Đây là một phương án thay thế hoàn hảo cho những giải pháp nêu trên.

Với nhiều tính năng ưu việt và cải tiến – LIPO HIFU đã và đang trở thành công nghệ tốt nhất được khách hàng bình chọn.

Hãy liên hệ 18006377 hoặc tìm tới trực tiếp TMV Ngọc Dung để được tư vấn miễn phí nhé.

 

Bạn đang xem Bí quyết giúp bắp chân thon gọn trong 1 tuần trong chuyên mục Giảm mỡ giảm béo tại website allireviews.com .

  • Tham khảo thêm:
    Tiêu đề 1
    Tiêu đề 2

Leave a Reply

© 2017 ALLIREVIREWS. All rights reserved.
Proudly designed by Theme Junkie.