Ăn gì để hết tình trạng chậm kinh, trễ kinh?

0

Kinh nguyệt không đều là một trong những chứng bệnh khó hiểu ở phụ nữ, nó làm cho chị em luôn trong tình trạng lo lắng, muộn phiền, từ đó khiến cho ngày hành kinh trở nên tồi tệ hơn với những triệu chứng khó chịu. Vậy là sao để chấm dứt tình trạng chậm(trễ) kinh, hãy cùng tham khảo những thực phẩm dưới đây và chọn cho mình một thực đơn lý tưởng bạn nhé!

Một trong những yếu tố làm thay đổi chu kỳ kinh nguyệt đó chính là sức khỏe, nếu bạn có một nền tảng sức khỏe tốt bạn có thể tự điều chỉnh ngày hành kinh như ý muốn hoặc bạn sẽ trải quá ngày đó một cách êm đẹp.

Chính vì thế việc lên một thực đơn lành mạnh để xây dựng nền tảng đó từng ngày là điều cực kỳ quan trọng, nó càng quang trọng hơn khi bạn đang trong giai đoạn tiền mãn kinh, khi cơ thể chuẩn bị đối mặt với nhiều thay đổi mà không ít người gặp khó khăn mới có thể vượt qua được.

Hoạt động quá sức gây ảnh hưởng đến kinh nguyệt không đều

Những thực phẩm nên ăn

Sữa chua: Phụ nữ vào độ tuổi tiền mãn kinh sẽ gặp nhiều vấn đề về xương khớp do thiếu hụt lượng canxi qua quá trình hành kinh mỗi tháng, chính vì thể việc sử dụng sữa chua như một nguồn cung cấp canxi mỗi ngày là việc làm cần thiết, ngoài ra sữa chua cũng hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn đồng thời duy trì vóc dáng và cải thiện làn da.

Cá hồi: là một loại hải sản béo tốt có thể hạ thấp lượng cholesterol xấu trong máu. Đồng thời hàm lượng vitamin D có thể giúp cải thiện tinh thần và tốt cho ngày kinh nguyệt. Đây cũng là một loại cá béo tốt cho sức khỏe, có thể cung cấp omega-3 cần thiết mỗi ngày. Bạn có thể bổ sung 2 bữa ăn với cá hồi mỗi tuần để thấy điều kỳ diệu.

Hàu: đây là một loại nguyên liệu giàu chất sắt có thể bổ sung lại lượng máu thiếu hụt trong ngày hành kinh, đồng thời giúp máu hoạt động tốt hơn làm giảm co thắt và giảm các triệu chứng khó chịu trong ngày đèn đỏ. Hàu cũng là một loại hải sản thơm ngon, dễ dàng chế biến, giá lại rẻ nên bạn có thể ăn thỏa thích.

Bơ: là sự lựa chọn tuyệt vời trong việc bổ sung omega-3 cho cơ thể, bơ còn cung cấp nhiều vitamin cần thiết giúp bạn có những ngày tháng êm đẹp khi “ngày ấy” đến.

Các loại hạt: là nguồn cung cấp protein và chất đạm thực vật rất tốt cho cơ thể, đặc biệt phụ nữ có thể sử dụng các loại hạt như một món ăn vặt thường ngày để cải thiện tâm trạng trong ngày hành kinh khó chịu.

Các sản phẩm từ đậu: các loại đậu là một trong những nguồn cung cấp estrogen thực vật, đơn của như đậu nành, chính vì thể bạn có thể sử dụng các sản phẩm từ đậu trong thực đơn hằng ngày đến cân bằng nội tiết tố bên trong cơ thể, giúp trẻ hóa làn da và duy trì một vóc dáng lý tưởng.

Bài viết liên quan: Công thức tính ngày rụng trứng chính xác 100%

Nha đam: tên phổ biến là lô hội, là một trong những thực phẩm tốt cho kinh nguyệt và cũng phù hợp với sở thích của con gái. Nước ép nha đam là một thức uống tuyệt vời, giúp điều hòa chu kỳ kinh, tuy nhiên bạn không nên cho quá nhiều đường vào trong 1 lý nước vì nó có thể làm bạn mất kiểm soát lượng đường trong cơ thể gây nên bệnh béo phì, tim mạch,…

Hoa Quả: những loại trái cây là một trong những nguồn cung cấp lượng đường dễ tiêu, vitamin chủ yếu cho cơ thể, đây là một trong những thực phẩm quan trọng mà mọi người thường bỏ qua trong khẩu phần ăn của mình. Ăn trai cây còn cung cấp nhiều chất sơ giúp bạn cảm giác nhanh no hơn, cực tốt cho chế độ giảm cân. Bạn nên nhớ việc sử dụng nước ép trai cây cần phải cẩn trọng vì nếu bạn uống quá nhiều nước ép có thể làm tăng lượng đường đột ngột và gây ra nhiều chứng bệnh khác.

Rau xanh: hầu hết mọi người đều có rau xanh trong khẩu phần ăn của mình, đặc biệt chị em trong chế độ ăn kiêng. Rau xanh cũng có thể cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết, nó thực sự là một món quà mà thượng đế dành tặng cho phụ nữ.

Ngoài ra bạn nên bổ sung nhiều nước mỗi ngày, trung bình một người bình thường cần uống ít nhất 2 lít nước chia nhỏ và uống vào những khoảng thời gian phù hợp để kích thích quá trình trao đổi chất cũng như giúp việc lưu thông máu trở nên dễ dàng hơn.

Tham khảo thêm bài viết: chậm kinh nên ăn gì? để có thêm thông tin về những thực phẩm hữu ích cho sức khỏe phái đẹp.

Leave a Reply

© 2018 ALLIREVIREWS. All rights reserved.
Proudly designed by Theme Junkie.